液体钙和“液体”的钙以及钙咀嚼片该怎样选？

现在药房各种补钙产品品类繁多，就单纯的钙产品上面就有多种不同剂型，包括液体钙，“液体”的钙，钙咀嚼片，颗粒钙等。

钙是人体生命活动非常重要的矿物质元素，是构成骨骼和牙齿的主要成分，同时起着调节生理功能的重要作用。普通成年人每天需从食物中获取800毫克钙才能满足人体日常所需。

牛奶不仅含钙丰富，而且容易吸收，这也是为什么我们常常被推荐喝牛奶的原因。

如果饮食中的钙不能满足机体的需求，那就要额外来补充钙。说到补钙，绝大多数人都一定被销售人员推荐过 液体钙。理由：吸收好。

液体钙到底如何？以下就来简单聊聊：液体钙、“液”体钙、钙咀嚼片。

液体钙：

液体钙是牛奶为原料经超低温冷冻提取浓缩而成的乳液状补钙产品。……由于固体钙必须经过胃酸分解，使钙从复合物中游离出来，释放成一种可溶性离子化状态，才能便于吸收。……相比较固体钙而言，液态的钙由于钙离子游离程序更简单、直接，更易吸收，安全性更高。

之前药店一直有“液体钙”的，至少品名上是这样写的，属于保健食品。现在在保健品货架上看不到“液体钙”字样，关于钙的品名都大致为“某某软胶囊”，比如：钙D软胶囊，有的品名里还会多个“维生素K”。

是由碳酸钙、维生素D3、大豆油、蜂蜡、明胶、甘油、二氧化钛、纯化水为主要原料制成的保健食品，具有补充钙和维生素D的保健功能。

受之前“液体钙”品名的影响，大家还是会把保健食品中的“钙D软胶囊”称为“液体钙”。因为是“软胶囊”，大家默认那就是“液体钙”。

之前虽然品名为“液体钙”，其实原料也是“碳酸钙”。所以，不管是之前，还是现在，保健品货架上出现的“钙”，是因为钙片做成了钙软胶囊，成为大家口中的“液体钙”。

既然原料都是“碳酸钙”，那我们的肠胃是不能直接吸收的，一定是在胃内溶解后形成离子状态的钙才能被吸收。所以，吸收好，安全性高。

“液体”的钙：

 葡萄糖酸钙口服液、葡萄糖酸锌铁钙口服液等。“某某钙口服液”，你能说人家不是“液体”钙？那不能！确确实实是“液体”。所以，这又是一种“液体”的钙。

“液体”钙和“液体钙”，本质区别：葡糖糖酸钙和碳酸钙。前者属于有机钙，后者为无机钙。

钙颗粒：

钙颗粒是把以L-乳酸钙，柠檬酸钙为原料做成颗粒状剂型。这种剂型一般是方便儿童类年龄服用。如奥瑞康牌的钙颗粒，钙锌颗粒等，主要适宜人群为1-17岁儿童年龄段。

钙咀嚼片：

 钙咀嚼片的主要成份一般是由碳酸钙、白砂糖、酪蛋白磷酸肽、麦芽糊精、柠檬酸、鲜奶香精、硬脂酸镁等成份压片而成，形成一种片剂的剂型，便于保存和服用。因为咀嚼后服用，更利于吸收。

有人要说了，既然碳酸钙价格便宜，含钙量高，那还要葡萄糖酸钙干嘛？都做成碳酸钙不就行了。前面也说了，葡萄糖酸钙属于有机钙，虽然含钙量不及碳酸钙，但吸收效果比无机钙略好，适合胃肠功能偏弱的人群。

液体钙和“液体”的钙以及钙咀嚼片该怎样选？ 具体选择哪种钙，还要看个人，没啥要求的，碳酸钙就可以。胃肠功能不好的，选择有机钙，葡糖糖酸钙、醋酸钙、柠檬酸钙都行。葡萄糖酸钙除了“口服液”，还是咀嚼片，根据个人喜好选择。