体型胖的人怎样降糖？

体型胖的人怎样降糖？

你也说减肥、我也要减肥。那些腰像竹竿一样还要减肥的妹子，你们有没有想过肥胖、血糖又高的2型糖友的感受！
 
看起来的胖就是肥胖吗？有的瘦人尽管外表看起来很苗条，但是体内有可能是个“胖子”，他们的心脏、肝等重要器官内的油脂，皆是致病的根源。
 
我们首先明确一下，到底怎样算肥？什么样的应该减肥？
 
一般的判断标准是体重指数。计算公式是：体重指数（简称BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个参考标准。另外，腰围也是健康的体重一项参照标准。

BMI值只是一个参照。要真正看病人是否肥胖，应该是看内脏脂肪，如果内脏脂肪正常，就算腰围超标、体脂肪率也高，健康风险并不高。因此，BMI的角色也慢慢改变，从医学上的用途，变为一般大众的纤体指标。

2型糖友多数肥胖，“超重比例为41%，肥胖比例为24.3%”。与白种人相比中国人体脂分布趋向于腹腔内积聚、更易形成腹型肥胖。
 
体重增加是2型糖尿病（T2DM）发生的独立危险因素。腹型肥胖加重胰岛素抵抗增加T2DM的发生风险以及血糖控制的难度。
 
妹子减肥是为了美，2型糖友可是为了健康，不能等必须减！原因呢？为了减少心血管疾病的危险。

新的2016年指南已从单纯降糖向控制多重心血管危险因素转变。糖尿病患者往往聚集了众多的心血管危险因素,肥胖是其中之一，包括高血糖、血脂紊乱、高血压、高血凝及慢性炎症状态等,这些危险因素促进了动脉粥样硬化的形成。目前认为 ,“对2型糖尿病的治疗,仅仅控制血糖是远远不够的,应当针对各种心血管危险因素实施全面控制,达到减少糖尿病慢性并发症,改善患者预后的目的”。
 
可是，悲哀的是2型糖友减肥很难。

（《中国2型糖尿病合并肥胖综合管理专家共识》）
 
不要只说悲哀两字，2型糖友怎样减肥？
 
“管住嘴、迈开腿”老生常谈。很难做、很不合乎人性化的治疗，可是为了健康又不得不谈。
 
糖友不管胖瘦都应该进行科学的饮食调配和运动，但胖人的饮食控制应该更加严格。
 
说的具体点，标准体重（kg）=身高(cm)-105
 
不同体力劳动，查找相应的体力劳动每日每kg体重需要的热量。
 
按体力劳动分类，每日每kg需要的热量分别为
 
休息者：25～30Kcal
 
轻体力劳动者：30～35Kcal
 
中体力劳动者：35～40Kcal
 
重体力劳动者：40Kcal
 
看得到，平时我们每日所需的总热量=标准体重×每日每kg需要的热量
 
如果你的体重和标准体重差别很大，可以根据胖瘦情况，把对应的体力劳动每日每kg所需的热量上下调一级：
 
举个例子。身高170cm、体重80kg的50岁糖友，标准体重=170-105，是65kg，算得出他的实际体重比标准体重超出了15kg。上面中体力劳动者每日每kg摄取的热量是35Kcal，而他每日每kg摄取的热量可以下调到轻体力劳动者的30Kcal，这样一算他每日摄取的总热量就是65×30=1950Kcal。
 
都知道运动减肥这才是真理！对于较胖的糖友，运动不但能降低血糖，还能提高身体对胰岛素的敏感性，因此非常适合。所以，肥胖的2型糖友需要做到：
 
1.先运动减肥，不成功再加上口服药，血糖依然控制不佳，再使用胰岛素。
 
2.已在使用胰岛素的糖友，积极参与运动能减少胰岛素的用量，胰岛素有增加体重的副作用。
 
3.鼓励胖糖友做轻、中度的有氧运动，如走路、慢跑、哑铃操等，每次不少于30分钟。
 
说到哪些是助于减轻体重的药物，是胖糖友就喜欢听的了。
 
体型胖的人怎样降糖？葛根苦瓜铬胶囊是首选！

产品名称：葛根苦瓜铬胶囊
葛根苦瓜铬胶囊是以葛根提取物、苦瓜提取物、吡啶甲酸铬、硬脂酸镁为主要原料制成的保健食品，经动物和人体试食功能试验证明，具有辅助降血糖的保健功能。
[主要原料] 葛根提取物、苦瓜提取物、吡啶甲酸铬、硬脂酸镁
[标志性成分及含量] 每100g含：总黄酮800mg、吡啶甲酸铬80mg
葛根苦瓜铬胶囊保健功能：快速降血糖
葛根苦瓜铬胶囊适宜人群：血糖偏高者
葛根苦瓜铬胶囊不适宜人群：少年儿童、孕妇、乳母
葛根苦瓜铬胶囊食用方法及食用量：每日2次，每次2粒，口服
[规  格] 0.4g/粒*60粒           [保质期] 24个月

葛根苦瓜铬胶囊主要作用和适宜人群：
一，高血糖、糖耐量异常者。
二，糖尿病者和糖尿病高危者。
三，胰岛素活性降低和异常者。
四，日常加强预防癌症、糖尿病的人群。
五，营养失衡、消瘦、肥胖的人群。
六，免疫、代谢系统紊乱或消减的人群。
七，高血压、高血脂、心脑血管病症者。
八．因病导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍或并发症者。

体型胖的人怎样降糖？葛根苦瓜铬胶囊是首选。